হঠাৎ রেগে গেলে কীভাবে মেজাজ ঠান্ডা রাখবেন?

হঠাৎ রেগে গেলে কীভাবে মেজাজ ঠান্ডা রাখবেন?

 আপনি কি সহজেই রেগে যান? রাগের সময় প্রিয়জনকে কটূ কথা বলে পরে আফসোস করতে হয়? এবার একটু সচেতন হওয়ার সময় এসেছে। অতিরিক্ত রাগ শুধু সম্পর্কের ক্ষতি করে না, কর্মজীবন ও শরীরের ওপরেও খারাপ প্রভাব ফেলে। তাই রাগ নিয়ন্ত্রণে কিছু সহজ উপায় মেনে চলা জরুরি।

**মনের কথা স্পষ্টভাবে প্রকাশ করুন:** কাছের কারও উপর রাগ হলে তা মনের মধ্যে জমিয়ে রাখবেন না। স্পষ্টভাবে বলুন আপনার অসন্তুষ্টির কারণ। রাগ পুষে রাখলে কষ্ট বাড়ে এবং রাগের মাত্রা তীব্র হয়। খোলামেলা কথা বললে রাগ কমানো অনেকটাই সম্ভব হয়।

mm m

**লিখে রাখার অভ্যাস করুন:** রেগে গেলে অনেকেই আর কোনো কাজে মনোনিবেশ করতে পারেন না। এমন ক্ষেত্রে মনের কথা লিখে রাখার অভ্যাস গড়ে তুলুন। রাগ, দুঃখ বা অভিমান নিয়মিত ডায়েরিতে লিখলে নিজের অনুভূতিগুলোকে বোঝা সহজ হয়।

**সহ্যসীমা নির্ধারণ করুন:** কোন পরিস্থিতিতে রেগে যাচ্ছেন, তা খুঁজে বের করার চেষ্টা করুন। একে বলা হয় 'ট্রিগার পয়েন্ট'। কিছু বিষয় সহ্য করা যায় না, তখন সহ্যের সীমা পেরিয়ে রাগ তৈরি হয়। এই পরিস্থিতি এড়াতে চেষ্টা করুন এবং যে কথায় রাগ বাড়ে, সেসব আলোচনা থেকে দূরে থাকুন।

mm m

**হাসিখুশি থাকুন:** মানসিক চাপ কমাতে হাসি অপরিহার্য। নিয়মিত হাসির সিনেমা, টিভি শো, বা বই পড়তে পারেন। তবে মজা করতে গিয়ে কারও অনুভূতিতে আঘাত দেওয়া থেকে বিরত থাকুন।

**মনোবিদের সাহায্য নিন:** যদি কোনোভাবেই রাগ নিয়ন্ত্রণে আনতে না পারেন, তাহলে মনোবিদের পরামর্শ নেওয়া জরুরি। অনেক সময় হরমোন বা স্নায়ুর সমস্যার কারণেও অতিরিক্ত রাগ হতে পারে। বিশেষজ্ঞের পরামর্শ আপনাকে সঠিক সমাধান দিতে পারে।